[...] mi w treningu . Chciałbym polepszyć wygląd klaty i bicepsa. Posiadam hantle 4kg i ściskacze :P (wiem że mało ale myśle że da się z nimi trenować ) Macie może jakieś szybkie ,dobre i skuteczne sposoby treningu klaty i bicepsa Dzieki za każdą pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 175 Cel treningowy: Polepszenie klaty i bicepsa [...]
[...] Chce tez zakupic HMB (pieniazki sa wiec jest ok) oczywiscie tez niewiem jakiej firmy i niewiem czy brac ja jak opisal producent ? A moze dodatkowo przydałyby mi sie inne suplementy wspomagajace osiagnac moj cel?? Slyszalam ze owe produkty sa dobre firmy Olimp i nie za drogie ale to nie moje zdanie tylko kolezanki. Prosze o rade w tej kwestii.
po przeczytaniu już wiem co na regeneracje w SW trzeba jeść ;p tylko konkretne firmy mi potrzeba jakiej odzywki sa dobre glutamina, BCAA, kreatyna, witaminy z grupy b/ kompletna multiwitaminę, lecytynę ZMA obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel cyklu: regeneracja stosowane już [...]
Witam mam 15 lat 184 i 75kg Cwiczjuz od jakiegos czasu kiedys byly dosyc dobre efekty ale teraz po przerwie nic mi mie wchodzi Prosil bym wiedz o plan na trening na masę Jednak ejst jeden problem nie mam czasu chodzic na silownie moge cwicyzc jedynie w domu a sprzet mam skormny Kratke Hantle Laweczke skosna Drażek i espander czy jakso tak te [...]
więc mam takie pytanie... czy mam ćwiczyć 4 razy w tygodniu czy 6? do tej pory ćwiczyłem 6 i nawet dobre efekty ale teraz raczej nie mam czasu więc czy 4 to bd dobrze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 173 Cel treningowy: wygląd x) Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: judo Dostęp do sprzętu (np. [...]
[...] taki trening? jakie partie ciala powinienem codziennie robic? po ile serii i po ile powtorzen ktory trening by byl lepszy naq codzienne cwiczenia FBW czy SPLIT? za dobre podpowiedzi daje sogi z gory dzieki i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: [...]
Witam państwa. Mam do Was kilka pytań. Zdaje sobie sprawę, że mogło być już kilka tematów na ten temat, ale nigdy nie uzyskałem wystarczającej ilości informacji. A więc, mam zamiar wziąć cykl Cell Pump+Monohydrant. Oby dwa suplementy są w 'tapsach'. Mam zamiar zakupić 2x120 tapsów Cell Pumpa i okolo 150 tapsów mono. Chce brać to w dawkach: DT: na [...]
[...] (ok. 15kg kazdy) Cwiczenie wykonuje sie w dosc prosty sposob, zakladamy buciki w rece bierzemy po hantlu i robimymy znane nam z przedszkola "pajacyki" myslicie ze jest to dobre polaczenie aerobow i treningu na m.in. nogi i barki? Z gory dziekuje za wypowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 Wzrost: 194 Cel treningowy: rekreacja [...]
[...] treningowy: Przyrost siły Staż treningowy na słowni: 1 msc Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, ręczna i inne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: Brak, będę się po prostu starał jeść w miarę dobre produkty, nie jakieś ścierwo Przeciwskaznania medyczne: Raczej brak Zażywane suplementy: Brak
[...] I czy takie dawkowanie jest najlepszym? Suplementy jakie zakupiłem to Mass xxl 6kilo nitrobolon II i kreatyna mono treca z tauryną (robiłem na niej cykl w tamtym roku i dobre efekty), i tą dextrose gratis (tak na tłusty czwartek). :P Mogę jakoś lepiej rozplanować dawkowanie? Wiem że trzeba 10g mono dziennie. Wiem że tematów o nitro+mono jest [...]
[...] 0 Uprawiane inne sporty: tak jak kazdy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie ze full osprzet Dieta: brak ale staram sie jesc to co dobre Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak! Zmieniony przez - davidgm w dniu 2008-10-16 21:20:03 Zmieniony przez - davidgm w dniu 2008-10-16 21:20:57
[...] plan wyglada tak ze w A jest : podciaganie 2*10 i sciaganie drazka do karku 2*10 a w B : wioslowanie koncem sztangi 2*10 i MC 3*10 i tu pytanie do was czy te cwiczenia sa dobre ( bo moze zamienic na inne) i czy ilosc seri jest ok ? ( bo zwiekszyl bym z 2 na 3 serie) co o tym sadzicie? jakies korekty? XDXD PĹ‚eć: MęĹźczyzna Wiek: 22 [...]
Witam czy mono + sp250 bedzie dobre by utrzymac spady po m drol+prop? chce wydac max 150zł moze ktos rozpisac dawkowanie? dieta 3b,5w,1t obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : troche bylo Uprawiane inne sporty: nic stosowane [...]
[...] kaps. W połowie maja kończy mi się. Planuje kupić sobie Storma byłby to mój 3 cykl (wcześniej 2x cm3) jaka przerwę zrobić po tym cyklu i czy warto zabierać się już za takie dobre stacki w moim przypadku? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 177 Cel cyklu: Siła /Masa stosowane już wcześniej [...]
[...] duzo snu prawie 10 godzin. i od 6 miechow nic sie nei zmienia caly czas stoje w miejscu prawie (zezba sie poprawia jedynie) i jestem zdecydowany na doping interesuje mnie cos na dobry miesien do 250zl (wiem ze dobre by bylo deca i wino ale mnie nie stac na prawie 600zl) co wy na to? Prosze o pomoc Noc mineła na daremnie była dupa, ale ze mnie
[...] cytocell DNT: Rano storm, po południu 1/2cytocell. Doradzili byście mi ewentualnie coś innego? Hp jestem zainteresowany bowiem nie miałem okazji próbować(Nie mam ochoty na nic z 1,3.. Kopało mocno, ale aż za mocno). Ze storma byłem zawsze zadowolony, a o cytocell czytałem dobre opinie a cena jest przystępna. Pozdrawiam serdecznie. mazur.
[...] to az sie boje kiedy sie polamia takie wszystko nie stabilne. Nic nie biora, nie maja diety kebaby i pizze popijane piwkiem a na porzadku dziennym. Im ladnie masa idzie dobre wyniki maja, coraz lepiej wygladaja. Ja nie pije nie cpam nie jaram, mam diete, uzywam suplementy - juz chyba wszystko wyprobowalem ostatnio xpe i nadal nie mam masy... [...]
[...] ale mam nadzieje ze ktos mi pomoze. Mam zamiar zaczac trening HIIT + Aeroby na rowerku stacjonarnym i w zwiazku z tym mam pare pytan. Ma to na celu zrzucenie paru kg. 1. Czy dobre jest polaczenie treningu HIIT z aerobami zamiennie dzien po drugim?? 2. Jak dla poczatkujacego powinien wygladac trening HIIT?? 3. Jak dlugo powinien trwac taki cykl [...]
[...] brak czasu i sił po treningach(na których i tak mam siłownię - ogólnorozwojowka) Moje pytanie brzmi jakie suplementy byście mi polecili na ten okres, jeżeli moim celem jest dobre przygotowanie się do sezonu(szybkość, wytrzymałość), jak również utrzymanie sylwetki w takiej "formie" jaką mam obecnie(z małą ilością bf`u) Wybrałem kilka spośród [...]